Debido a nuestros trabajos y/o estudios nos pasamos gran parte del tiempo sentadas. Mientras estamos sentadas lo más cómodo es enrollarnos en la silla pero estas posiciones causan daño a nuestra espalda y nos dan una postura pobre aun cuando nos paramos.

Una mala postura al sentarnos también nos puede causar dolores, cansancio y hasta estrés. Para mejorar la postura mientras estamos sentados te presentamos algunos consejos muy sencillos pero efectivos:

No te quedes sentada todo el tiempo. Párate cada vez que puedas para mejorar tu circulación y postura. Si no puedes pararte trata de mover las piernas y brazos.

Cuando te sorprendas con mala postura corrígela inmediatamente. De acuerdo a la prestigiosa clínica Mayo puedes hacerlo de la siguiente forma:

La espalda debe estar recta,
Los hombros deben de estar hacia atrás y hacia abajo
La cabeza en alto pero recta no extendida hacia al frente ni hacia arriba.
El estomago ligeramente contraído
Las nalgas (pompis) ligeramente contraídos

Un consejo para una mejor postura sentada o parada es siempre tener la cabeza y espalada alineada. Si la cabeza esta hacia el frente la nuca esta forzada y causa estrés y dolor a largo plazo y claro esta no se ve bien.

No caigas en la tentación de cruzar las piernas porque el peso del cuerpo no esta uniformemente distribuido en la cadera y esto causara problemas de alineación, cansancio y dolores.