Se dice que viene de Egipto y que tiene múltiples beneficios de salud, desde ayudar a adelgazar hasta combatir algunos tipos de cáncer.


1- Calmar los intestinos, el estomago, la vejiga y calmar inflamaciones en la piel.

2- Controlar o bajar los niveles de colesterol y triglicéridos.


3- Suaviza y humecta la piel. Por esta razón se le usa en cremas y aceites de masajes.

4- Se dice que ayuda a mejorar el asma (aun en estudio)

5- Ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre. Aun en estudio

6- Ayuda en el tratamiento de la depresión porque estimula la actividad cerebral

7- Los ácidos omega 3 ayudan a la belleza de la piel por su efecto anti-inflamatorio

8- Podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer en la próstata.

9- Se cree que ayuda a combatir algunos síntomas de la menopausia.

El estrés es normal y común pero también es el causante de muchos problemas tanto emocionales, psicológicos y en tu figura y piel. El estrés es uno de los mayores enemigos de la belleza.



Estrés y belleza
El estrés afecta la piel y el cabello porque cuando hay estrés se producen varias hormonas principalmente cortisol que causan desbalance en el resto de las hormonas.

De qué manera el estrés afecta tu belleza y salud
El estrés nos afecta de muchas formas estas son algunas de ellas:

1- Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.

2- El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.

3- El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.

4- Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.

5- Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.

6- El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.

7- Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.

8- El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)

9- Pueden aparecer líneas en las uñas.

10- El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica.

Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.

Tortillas de maíz
Prefiere las tortillas de maíz a las de harina y al pan blanco.

Leche
Toma leche baja en grasa no descremada ni entera. La grasa de la leche se cree que es útil para absorber los nutrientes de esta. La leche entera tiene mucha grasa saturada. No creas la propaganda que la leche adelgaza porque es solo eso.

No tomes las calorías
Las sodas y otras bebidas tienen mucha azúcar, la cual engorda. Casi todas las bebidas que no son de dieta tienen mucho azúcar incluyendo té frío y jugos naturales.

Ponle hielo o agua al jugo
Si te gusta el jugo ponle mas agua o hielo para tomar menos calorías de esta forma.

5 al día
El gobierno de USA ha estado promoviendo 5 porciones de vegetales y frutas al día. Lo más recomendable es comer por lo menos 3 porciones de vegetales al día y solo dos de frutas. Entre más vegetales comas mejor porque son ricos en nutrientes y fibra y bajos en calorías.

Vegetales en las comidas
Asegúrate que siempre incluyas vegetales en la cena y almuerzo de ser posible la mitad del plato debería de ser de vegetales.

Los vegetales no son solo ensalada
Prueba recetas que incluyan vegetales como la comida china, de la India o tailandesa. Estas comidas tienen muchas recetas con vegetales.

Aderezo en ensaladas
Los aderezos pueden tener muchas calorías, úsalos en moderación especialmente si tienen quesos.

Frutas
Las frutas son ricas en nutrientes pero también lo son en azucares. Si estas tratando de perder peso puedes comer hasta 2 porciones al día.

Frutas en lugar de postres y panes
Si necesitas comer algo dulce las frutas son preferibles a los postres y panes. Pero no te prives completamente de nada, come postres y panes si te gustan pero hazlo en moderación

1- Nada para arribaLa primera meta es no subir.
Si la ropa te esta quedando apretada, come menos y toma mucha agua hasta que de nuevo te quede bien. La forma más fácil de alcanzar esto es con el consejo No. 3
2- Toma agua
Deja las sodas y jugos y toma agua. Toma agua entre comidas para mantenerte hidratada y sentir menos hambre.
3- Controla los carbohidratos
Los carbohidratos o hidratos de carbono de los que estamos hablando son todo lo harinoso como pan, papas, yuca, maíz, tortillas etc. Si controlas las cantidades de estos alimentos estarás controlando una de las mayores fuentes de calorías en tu alimentación
4- Controla las comidas fritas
Evita las comidas fritas. No solo son ricas en calorías sino también en grasas malas para la salud. Puedes comerlas pero no lo hagas con frecuencia.
5- Bájale a lo dulce
No se trata de dejarlo por completo (aunque es lo mejor) sino de fijarte que no estas consumiendo muchos alimentos saturados con azúcar
6- Sin chatarra
La comida chatarra es “chatarra” que solo engorda y daña la salud y la piel. Proponte no comer comida chatarra por lo menos 6 días a la semana.
7- Controla tus impulsos
Identifica los alimentos que te hacen perder la razón, es decir aquellos alimentos de los cuales si te comes un pedacito ya no puedes parar de comer. Una vez los identifiques evítalos. Pueden ser nueces, chocolates, pan dulce etc. Puedes comerlos pero no lo hagas frecuentemente y no los mantengas en la casa.
Si quieres adelgazar mas de 7 kilos necesitaras mas de esto pero si solo deseas mantenerte en forma o no subir mas empieza con estos sencillos consejos.

Una uña encarnada se produce es cuando la uña se dobla hacia abajo y crece dentro la piel. Es dolorosa y puede ser problemática si se infecta pero puede corregirse.
Generalmente la uña encarnada se da en los bordes de la uña. Cuando esto sucede la piel se irrita, se enrojece, puede haber hinchazón y dolor.
En algunos caos se infecta al causar una leve cortada que facilita la entrada de bacterias. Cuando hay infección puede haber mal olor, pus y mas dolor.
CausasHay varios factores que pueden producir una uña encarnada entre estos estan:
1- Factores hereditarios.
2- Golpes. Ya sea golpear el dedo contra algo o que algún objeto caiga sobre el dedo causando trauma.
3- Presión. Realizar actividades que impliquen presionar constantemente en los dedos de los pies como ser correr o patear.
4- Cortes. Cortar las uñas de manera incorrecta o cortarlas muy cortas.
5- Zapatos. Los zapatos apretados o muy pequeños contribuyen a esta situación.
Tipos de uñas encarnadas: La encarnación lateral (la más común)Encarna frontal o hacia delante.
Posibles prevenciones1- Corta la uña de la manera correcta. Siempre tener las uñas cortadas en línea recta. Si al cortar la uña de la manera correcta el problema continua consulte a un podólogo.
2- Mantener higiene en los pies para evitar infecciones.
3- Evite usar zapatos apretados.
4- Evite zapatos muy sueltos, ya que al caminar o correr velozmente se hace presión en los dedos.
Tratamientos y recomendaciones1- En algunos casos es necesaria una cirugía. Esta es muy sencilla y es realizada en el consultorio médico. (Esta es la mejor solución cuando una uña se encarna continuamente)
2- Si no hay inflamación, moje el pie en agua a temperatura ambiente y hágase un masaje para reducir la presión.
3- Si hay infección el medico puede recetar antibióticos.
4- Mini-cirugía casera. Para hacer esto asegúrese de tener las manos limpias y que todo objeto este limpio. Corte las uñas en manera recta. Luego introduzca los pies en agua tibia, eso suavizara la uña y de esa manera podrá levemente levantar la uña e introduzca un pedacito de algodón por debajo, esto ayudara a mantener la uña separada de la piel.

El estrés afecta la piel y el cabello porque cuando hay estrés se producen varias hormonas principalmente cortisol que causan desbalance en el resto de las hormonas.

De qué manera el estrés afecta tu belleza y salud
El estrés nos afecta de muchas formas estas son algunas de ellas:

1- Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.

2- El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.

3- El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.

4- Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.

5- Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.

6- El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.

7- Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.

8- El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)

9- Pueden aparecer líneas en las uñas.

10- El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica.

Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.

1- Para tener las manos suaves mezclar avena, miel y huevo. Untar las manos con esa mezcla y dejar actuar durante 10 minutos.
2- Para la belleza de la cara y el cuello mezclar miel y leche, colocarlo y dejar actuar 15 minutos.
3- Para el pelo, machacar una palta (aguacate) y colocársela en todo el pelo. Dejar actuar 15 minutos y enjuagar como de costumbre.
4- Para tener uñas lindas y fuertes comer al menos una vez por semana gelatina.
5- Después de pasar mucho tiempo frente a la televisión, la computadora o video juegos se debe de hacer una pausa de 5 minutos. Cada hora o cada dos horas cerrar los ojos por un minuto, abrirlos y durante 3 minutos ver algo a distancia, entre mas lejos este el objeto mejor. Después volver a cerrar los ojos por un minuto como si estuvieras durmiendo. Abre los ojos y sigue con tu actividad. Esta es una terapia anti estrés y descanso para los ojos.
6- Si quieres lucir espectacular usa esta mezcla Un puño de pétalos de rosaDos cucharadas de mielAgua mineral fríaMachaca los pétalos con la miel hasta formar una pasta, úntala en tu cara como mascarilla.Déjala por 20 minutos, después enjuagar con agua mineral y tu piel lucirá fresca e hidratada. La puedes hacer dos veces por semana.
7- La vaselina es buena para los labios resecos, y comer apio o manzana después de cepillar tus dientes
8- Para manos suaves aplicar aceite de oliva y de almendras tibio en las manos esto evitara que se resequen
9- Tip para combatir el acne con una mascarilla que para mí me dio buenos resultados: mezclar en las mismas proporciones sábila y nopal, una cucharada de miel y medio limón. Lo licuas y se deja toda la noche.
10- Desde niña he tenido mala postura la mejore metiendo el estomago. Cuando metes barriga se corrige la postura, inténtenlo es muy fácil.
11- Si te preocupan tus piernas porque son delgadas y sin forma, la solución la tienen los zapatos de tacón, les dan forman y las estiliza.

Con la dieta de la toronja, también llamado pomelo en algunas regiones, se puede llegar a adelgazar hasta 8 kilos en una semana. Siempre y cuando se realice coherentemente y se beba dos litros de agua diarios y realize deporte en forma regular.Esta dieta con un bajo nivel calórico y con multitud de beneficios debido a que el alimento principal que es la toronja el cual es un alimento libre de materia grasa y con poca cantidad de sodio a la vez que contiene un alto nivel de vitamina C, agua y fibras lo cual provoca una sensación de saciedad del hambre que hace que la dieta sea menos dura.Los principales inconvenientes de esta dieta es que la toronja no aporta los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione de forma sana y adecuada, es por este motivo que no se recomienda prolongar la dieta más de una semana.ProcedimientoEn el desayuno*Media Toronja.*Café o té sin azúcar.En el almuerzo*Media toronja.*2 huevos duros.*Ensalada de pepino y tomate con limón, vinagre y hierbas al gusto.*Una tostada de pan integral con café o té sin azúcar.En la cenaMedia Toronja.Media cabeza de lechuga aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto.200 gr. de pollo a la plancha.

Amiga si tienes el cabello graso aquí te presentamos unos tips para ir gradualmente eliminando la grasa solo con recetas naturales.Champú de miel: A 80 ml del champú de hierbas agregalé una cucharadita de miel y 20 ml de coñac, y bate con una batidora eléctrica hasta que la mezcla quede cremosa. Guarda en una botella limpia y secalá hasta seis meses.Champú de romero: utilízalo inmediatamente después de preparado. Ponga 20 ml de champú neutro en un recipiente con 1 yema de huevo y 5 gotas de esencia de romero. Batir hasta que tome consistencia cremosa.Suavizante para pelo graso: Macerar en un frasco 50 g de flores de lavanda, 20 g de hojas de salvia con medio litro de vinagre de manzana. Dejar en reposo por lo menos dos semanas, colar con un filtro de café y guardar. Mezclar 5 ml de este preparado con un litro de agua tibia y utilizarlo luego del enjuague.

Licenciada en Nutrición, Dra Nelly



La naranja es una de las frutas más populares, pero, ¿conoces sus beneficios? Sigue leyendo, ¡y querrás comerla todos los días!

1) Una naranja mediana te aporta tan sólo 62 calorías… ¡excelente opción para un refrigerio liviano!

2) ¿Te preocupa la grasa? La naranja no la conoce. Esta fruta es rica en agua y, por su naturaleza, no contiene grasas.

3) Es una excelente fuente de vitamina C (una naranja mediana aporta alrededor de 70 mg—casi 100 por ciento la recomendación diaria para esta vitamina). La vitamina C es esencial como antioxidante, además de que contribuye a fortalecer tu sistema inmunológico, a la cicatrización de heridas y a la formación de tejidos.

4) Provee cerca del 10 por ciento de la recomendación diaria de ácido fólico. Esta vitamina del complejo B es especialmente importante para mujeres en edad reproductiva o que piensan tener hijos pronto, pues ayuda a prevenir defectos del tubo neural (espina bífida y labio leporino).

5) Esta fruta es rica en fitoquímicos, los cuales son potentes antioxidantes naturales que protegen a las células de los radicales libres.

6) Contiene pectina, la cual es un tipo de fibra soluble. Algunos estudios han demostrado que la fibra soluble podría ayudar a reducir los niveles de colesterol, pues “bloquea” la absorción de éste a nivel intestinal.

7) Además, la fibra tiene un efecto de saciedad que puede durar varias horas, lo cual te ayudará a calmar la ansiedad por comer.

8) Las sustancias prebióticas de la naranja, como la fibra, favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en tu tracto intestinal. Estas bacterias te ayudan a prevenir infecciones gastrointestinales.

9) Si eres fanático del dulce… ¡elige una naranja dulce y jugosa! Pero si prefieres lo ácido, también existen variedades de naranja para ti. Esta fruta se adapta a todos los gustos y preferencias.

10) Si todavía no te has convencido, ¡vuelve a leer los nueve puntos anteriores!

Comienza por incluir a la naranja en tus recetas favoritas (ensaladas, postres, platos principales y snacks). Aquí te damos algunas sugerencias:

· Brochetas de fruta

· Ensalada de espinacas y naranja

· Pollo glaseado con naranja y jengibre

· Ensalada tropifrutal

· Cuscús con pavo y naranja